お肌のくすみや黒ずみを解消して美肌をつくる食べ物

2014-08-22

お肌のくすみや黒ずみを解消して美肌をつくる食べ物をご紹介します~

 

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お肌のくすみや黒ずみを解消して
美肌をつくる食べ物をご紹介します~


1.ビタミンC

黒ずみやくすみ、シミのモトになる
メラニン色素の増加を抑えてくれる
ビタミンCですが
酸化からお肌を守り美肌ケアに欠かせない
コラーゲンの生成を促してハリ・つやを
アップしてくれます

免疫力アップにも役立つので夏バテや
夏風邪予防にも効果的だそうです

ブロッコリー、カリフラワー、パプリカ
キャベツ、れんこん、イチゴなど緑黄色野菜に
多く含まれています


2.たんぱく質

動物性たんぱく質には必須アミノ酸が
バランス良く含まれていて
お肌を美しくしてくれます

お肉類は脂肪分が多いそうなので
植物性たんぱく質と上手に組み合わせて
ください

肉類、魚介類、卵、乳製品(チーズ・牛乳など)
大豆製品(納豆・豆腐など)に多く含まれています


3.
鉄分

酸素を全身に運ぶ鉄分は
不足すると黒ずみやくすみの原因になるそうです

女性の1日の摂取目安は12mgで
月経で失われやすいそうなので
意識して摂取するようにするといいそうです

汗と一緒に鉄分が失われるため
貧血気味にもなりやすいそうです

レバー、赤み肉、まぐろ、牡蠣、あさり
がんもどき、ひじき、小松菜などの食材に
多く含まれています

くすみ・黒ずみが気になる方は
これらの食材を意識して摂るようにして
みるといいと思います♪


今日も素敵な1日をお過ごしください

 

 

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わかりませんので
お早めに受け取っておいて下さいね

 

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