食べると寝つきが よくなる食品

2014-09-17

食べると寝つきが よくなる食品を数個紹介します

     120922-485

 

こんにちは~

就寝から2時間以内に食べると寝つきが
よくなる食品を数個紹介します

寝つきがよくない原因のひとつは
身体の緊張がほぐれていないことだそうです

 

アーモンドに含まれるマグネシウムは
筋肉の緊張をほぐす働きがあるので
寝つきが悪い人におすすめです

 

睡眠中の血糖値を安定させて
良質な睡眠をもたらすという効果も
あるそうです

 

バナナは快眠を促すそうで
トリプトファンというアミノ酸の一種は
神経をしずめる脳内ホルモンの
合成に必要です


バナナは身体と脳の両方を
リラックスさせてくれるそうです

 

ヨーグルト、牛乳、チーズといった乳製品も
トリプトファンが多く含まれています

 

乳製品に含まれるカルシウムも
ストレスを緩和して神経を
落ち着かすのに効果的だそうです

 

寝つきが悪いという方はぜひ試してみて
ください

 

素敵な1日をお過ごしください

 

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