2013年06月の投稿

2013-06-23

痩せ体質を作る「エスニック料理」




痩せ体質を作る「エスニック料理」を

ご紹介します


エスニック料理は痩せる要素が
沢山詰まっているそうです


インド料理といえばカレーが思いつきますが
カレーには体にいいスパイスが
多く含まれています


「チリパウダー」は代謝アップ
「ブラックペッパー」は冷えを緩和
「アジョワン」は便秘解消
「ターメリック」は体内の毒素を排出


スパイスの効能はダイエットにピッタリだそうです


週に一度はインドカレーを食べるのがおすすめです


夏に向けてエスニック料理を食べて
痩せ体質を作ってみるのもいいですよね


今日も素敵な1日をお過ごしください


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2013-06-22

高カロリーなのに平均3.4kg痩せた 不思議な食品とは?

高カロリーなのに平均3.4kg痩せた
不思議な食品とは?


慶應義塾大学の研究グループによって行われた
実験で、食事や運動、睡眠など他の生活習慣は
一切変えずに毎日25粒のアーモンドを
食べ続けてもらったそうです(๑•́ ₃ •̀๑)

25粒のアーモンドには150kcalほどのカロリーが
含まれています

おにぎり1個分のエネルギーと
ほぼ同じ数値だそうです

アーモンドには100gあたり12gもの食物繊維が
含まれているそうで、この食物繊維が
腸内の老廃物を押し出して便通を
よくしてくれるそうです

ほとんどの被験者が体重減少と
同時に便秘の解消にも成功したそうです

アーモンドに含まれる栄養素は、
ダイエットだけではなく、さまざまな
健康効果も期待できます

ビタミンEが肌のシワやシミ、たるみを防ぐ
アルギニンが若さの源となる成長ホルモンの分泌を促進
マグネシウムが心臓疾患リスクを低減
豊富なミネラルが動脈硬化を予防するなどです

25粒のアーモンドを毎日食べ続けるだけで
これほどの健康効果が期待できるそうです

欧米諸国ではその高い栄養価から
「奇跡のナッツ」として知られている
アーモンドですが、日本でも近年
高い健康効果が注目を浴びるようになり
毎年8%ずつ消費が伸びているそうです

毎日食べ続けることで健康になれるのでしたら
アーモンドを食べ始めたいですよね╭(๑•̀ㅂ•́)و


素敵な1日をお過ごしください(๑˃̵ᴗ˂̵)و

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