2014年11月の投稿

2014-11-05

体温を利用して寝つきをよくするには

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体温を利用して寝つきをよくするには
  


なかなか寝つけずに、そして翌朝の目覚めが
最悪という方におすすめです
 


毎朝8時頃までに2,500ルクス以上の
明るい光(太陽)を浴び
なるべく夜は22時過ぎ頃から
明るい電子機器を見ないことだそうです
  

 

目の中に極力光を入れないように
すると体内時計が正常化されるそうです
  


毎日湯船に浸かり寝る1時間前には
上がるようにします
  


お風呂に入ると必然的に深部体温が
上がり脳は高温となった体温を
平熱に下げようと自律神経を働かせるため
体温がどんどん低下していくので
体温を下げるのにシャワーだけでなく
湯船に浸かるといいそうです
  


豆電球やキャンドルの光だけの
心地よい空間でストレッチを行うと
副交感神経がより優位になるそうで
よい眠りにつけるそうです!
 


体温の高い日中に運動を行い
日中体温が高ければ夜の入浴や
ストレッチなどで低体温と
なったときとの温度差が生まれるため
より寝つきがよくなるそうです

 
今日も素敵な1日をお過ごしください(^O^)

 

 

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2014-11-01

Facebookで友達に迷惑だと思われる行動とは?

 

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Facebookで友達に迷惑だと思われる行動とは?

 


知らず知らずに相手の気分を
害している行動とは
どんなことでしょうか?

 


SNS上で名指しで、お説教する人


ネガティブな投稿ばかりする人


一度メッセージを返すと自分のことを
好きだと勘違いして馴れ馴れしくなる人


自分が昔付き合っていた人と似ていると
メッセージを送ってくる人


連続でハートマークのスタンプを送ってくる人


自分が住んでいない地域など気軽に行けない
イベントなどに何度も招待する人


毎日おはようございますと一言だけしか
コメントを入れてこない人


知人でもないのにメッセージ無しで
友達リクエストをしてくる人


いきなり会ってくださいと言ってくる人
 

まだいろいろありますが続きは、後日書きますね♪
  


いつもご覧頂きまして
ありがとうございます(^ω^)
 


今日もよろしくお願いします



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